Психолог Людмила Березина

Когнитивно-поведенческий подход (основное направление научно-доказательной психотерапии в мире)
практикующий психолог
и ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬ, автор проекта карточных психологических игр — [ sense ]
Здравствуйте ????

Меня зовут Людмила, ко мне можно на «ты», Люда, если комфортно :)

Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе, провожу личные консультации и терапию. Также являюсь психологом-спикером на различных курсах и предпринимателем, об этом расскажу в другом разделе)

Я работаю в научно-доказательным подходе, уделяю внимание как мыслям и логике, так и работе с эмоциями в ходе терапии. На сессиях мы будем пробовать самые разные техники для достижения желаемых изменений и подбирать то, что подойдёт именно тебе.

Ко мне приходят люди, которые хотят приблизиться к себе-настоящим и своим ценностям, справиться с апатией, неуверенностью и сложностями в самореализации.

Бережно помогаю найти ваш ресурс на реализацию ваших целей и ценностей — в себе ❤️ И выстроить план по приближению к ним.

Мои клиенты часто говорят, что терапия со мной похожа и на терапию, и на коучинг. Это действительно так и
мне это очень нравится в своей работе; когда важно, я даю столько поддержки и в таком формате, в которой Вам важно её получить

Больше обо мне:
  • участвовала в создании контента и проводила вебинары для образовательного проекта artforintrovert с ~500 000 подписчиков;
  • в подкасте "12 вопросов 100 психологам";
  • автор проектов по планерам и карточным психологическим играм [ sense ]
Особенности работы в КПТ-подходе (клик)
Доказанная эффективность — это направление психотерапии имеет множество клинических исследований. В 2 раза эффективнее лечения медикаментами (при небиологической причине).

Структурность — у каждой сессии и терапевтического процесса в целом есть план, который индивидуализируется под вас. Мы оба понимаем к чему идем, как именно и зачем мы это делаем.

Цели — мы сформулируем конкретные цели, к которым вы хотите прийти в процессе терапии. Часто они трансформируются по ходу работы — это нормально.

Психоинформирование — вы узнаете много нового о том, как устроена ваша психика, это поможет вам лучше понимать себя и повысит вашу психологическую устойчивость.

Обратная связь — на протяжении всего процесса терапии я буду спрашивать вас о том, как вам: эта техника, эта сессия. Это поможет понять, как проходит процесс и стоит ли внести в него какие-либо коррективы.

План терапии — КПТ считается самой краткосрочной и сконцентрированной на решении проблемы терапией. Мы совместно определяем частоту встреч, исходя из вашего запроса. Когда основная проблема решена, мы можем двигаться в сторону более коучингового формата встреч. Недостаточно устранить то, что плохо, важно в это же время создавать то хорошее, что постепенно будет занимать его место — новые нейронные связи, основанные на новом опыте.

Изменения на рациональном, эмоциональном и поведенческом уровнях — наша задача — охватить в работе все эти уровни с помощью различных техник и отслеживать изменения на каждом из них.

Домашние задания — необходимый пункт для закрепления навыков, усваиваемых на сессии. С ними движение к желаемым изменениям будет происходить быстрее. Задания всегда логично вытекают из того, что мы делаем на сессии. Например, я могу предложить вам закончить выполнение начатой на сессии техники дома. У вас может что-то не получиться и это окей — мы обязательно обсудим это на сессии и найдем решение.

Опора на сильные стороны — каждому человеку очень важно понимать свои сильные стороны. У каждого из нас, даже если что-то сейчас не работает, — есть то, что работает. Мы будем опираться на то, что есть в вашем распоряжении уже сейчас.

«
Я могу помочь вам с
Подавленность, апатия
"Сложно выполнять привычные задачи", "Ничего не хочется", "Не могу почувствовать удовольствия и/или удовлетворения от жизни"
Тревожность, волнение
"Тревога мешает мне в повседневной жизни", "Часто тревожусь по пустякам", "Все время переживаю: а что, если..."
Неуверенность в себе
"Не могу почувствовать себя уверенной(ым)", "Отказываю себе в том, что для меня важно", "Часто жертвую своими интересами ради других".
Сложности в самореализации
"Не знаю, как прийти к желаемой цели", "Кажется, я никогда не приду к этому", "Не знаю, чем хочу заниматься", "Текущая деятельность не приносит удовольствия", "Не вижу путей для самореализации».
Прокрастинация
"Сложно начать делать что-то", "Часто тяну время и не могу взяться за то, что нужно", "Откладываю задачи и так и не дохожу до них".
Перфекционизм / Достигаторство
"Я должна/должен...", "Боюсь допустить ошибку", "Часто сравниваю себя и чувствую, что не дотягиваю". "Не умею вовремя слышать сигналы своего организма", "Чувствую свою ценность только в достижениях".
Если вы ещё не сформулировали запрос
Или его нет в списке, вы можете написать мне в личные сообщения и рассказать о том, что вас беспокоит

»
Обучение
Ассоциация Когнитивно-Поведенческой Психотерапии (АКПП):
семинар "Нейропсихология" 2022 г.
семинар "Позитивные интервенции" 2023 г.
семинар "Инструментарий логики в арсенале КПТ-терапевта" 2023 г.

серия тренингов "Когнитивная концептуализация" 2023 г.

серия тренингов "Техники работы с депрессивными пациентами" 2023 г.
серия тренингов "КПТ тревожных расстройств" 2023 г.
серия тренингов "Метафоры в терапии и коучинге" 2023 г.
серия тренингов "Групповая КПТ" 2023г,
серия тренингов "Ценности в работе в КПТ" 2023г.

Профпереподготовка по направлению психология 2022 г.

Московский Международный университет "Психология" 2020-2024гг.

Отзывы о моей работе
Все отзывы публикуются анонимно с согласия клиентов.
Стоимость и условия работы
online-сессия 50-60 минут — 3500 руб.
online-сессия 90 минут — 4900 руб.

Пакеты сессий:
Стандартная регулярность, 4 встречи – 14000 руб.
8 сессий на 2 месяца – 28000 руб.

В особых случаях возможны специальные условия работы — подробности можно уточнить в личных сообщениях @ludochka_free.

Оптимальная частота встреч в начале терапии — 1 раз в неделю или 2 раза в неделю, если вы чувствуете, что хотели бы встречаться чаще, чтобы ускорить процесс терапии или поддерживать оптимальное самочувствие.

Первая сессия оплачивается перед встречей. Оплата последующих сессий происходит за 24 часа.

Сессия проходит в Google Meet, перед началом я отправляю вам ссылку для входа.

В случае отмены или переноса сессии менее, чем за 12 часов, происходит оплата 50% стоимости сессии.
Вы можете заполнить анкету перед первой встречей
Это поможет мне лучше понять ваш запрос, а также сэкономить время на диагностике на самой сессии.
Связаться со мной в соцсетях