Психолог Людмила Березина
Когнитивно-поведенческий подход (основное направление научно-доказательной психотерапии)
практикующий психолог
и ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬ, автор проекта карточных психологических игр — [ sense ]
и ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬ, автор проекта карточных психологических игр — [ sense ]
Здравствуйте ❤️
Меня зовут Людмила, ко мне можно на «ты», Люда, если комфортно :)
Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе, провожу личные консультации и терапию. Также являюсь психологом-спикером на различных курсах и предпринимателем, об этом расскажу в другом разделе)
Я работаю в научно-доказательным подходе, уделяю внимание как мыслям и логике, так и работе с эмоциями в ходе терапии. На сессиях мы будем пробовать самые разные техники для достижения желаемых изменений и подбирать то, что подойдёт именно Вам.
Ко мне приходят люди, которые хотят приблизиться к себе-настоящим и своим ценностям, справиться с апатией, неуверенностью и сложностями в самореализации.
Бережно помогаю найти Ваш ресурс на реализацию ваших целей и ценностей — в себе ❤️ И выстроить план по приближению к ним.
Мои клиенты часто говорят, что работа со мной похожа и на терапию, и на коучинг. Это действительно так, и это мне очень нравится в своей работе: когда важно, я даю столько поддержки и в таком формате, в которой Вам важно её получить. При этом моя задача научить Вас видеть Ваш ресурс — в себе и чаще обращаться к нему на сессиях и в обычной жизни.
Больше обо мне:
Меня зовут Людмила, ко мне можно на «ты», Люда, если комфортно :)
Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе, провожу личные консультации и терапию. Также являюсь психологом-спикером на различных курсах и предпринимателем, об этом расскажу в другом разделе)
Я работаю в научно-доказательным подходе, уделяю внимание как мыслям и логике, так и работе с эмоциями в ходе терапии. На сессиях мы будем пробовать самые разные техники для достижения желаемых изменений и подбирать то, что подойдёт именно Вам.
Ко мне приходят люди, которые хотят приблизиться к себе-настоящим и своим ценностям, справиться с апатией, неуверенностью и сложностями в самореализации.
Бережно помогаю найти Ваш ресурс на реализацию ваших целей и ценностей — в себе ❤️ И выстроить план по приближению к ним.
Мои клиенты часто говорят, что работа со мной похожа и на терапию, и на коучинг. Это действительно так, и это мне очень нравится в своей работе: когда важно, я даю столько поддержки и в таком формате, в которой Вам важно её получить. При этом моя задача научить Вас видеть Ваш ресурс — в себе и чаще обращаться к нему на сессиях и в обычной жизни.
Больше обо мне:
- участвовала в создании контента и проводила вебинары для образовательного проекта @artforintrovert с ~500 000 подписчиков;
- в подкасте "12 вопросов 100 психологам";
- автор проектов по планерам и карточным психологическим играм [ sense ]
Особенности работы в КПТ-подходе (клик)
1) Доказанная эффективность — это направление психотерапии имеет множество клинических исследований. В 2 раза эффективнее лечения медикаментами (при психогенной причине состояния).
2) Структурность — у каждой сессии и терапевтического процесса в целом есть план, который индивидуализируется под вас. Мы оба понимаем к чему идем, как именно и зачем мы это делаем.
3) Цели — мы сформулируем конкретные цели, к которым вы хотите прийти в процессе терапии. Часто они трансформируются по ходу работы — это нормально.
4) Психоинформирование — вы узнаете много нового о том, как устроена Ваша психика. Это поможет Вам лучше понимать себя и повысит психологическую устойчивость.
5) Обратная связь — на протяжении всего процесса терапии я буду спрашивать Вас о том, как Вам: эта техника, эта сессия. Это поможет понять, как проходит процесс и стоит ли внести в него какие-либо коррективы.
6) План терапии — КПТ считается самой краткосрочной и сконцентрированной на решении проблемы терапией. Мы совместно определяем частоту встреч, исходя из вашего запроса. Когда основная проблема решена, мы можем двигаться в сторону более коучингового формата встреч. Недостаточно устранить то, что плохо, важно в это же время создавать то хорошее, что постепенно будет занимать его место — новые нейронные связи, основанные на новом опыте.
7) Изменения на рациональном, эмоциональном и поведенческом уровнях — наша задача — охватить в работе все эти уровни с помощью различных техник и отслеживать изменения на каждом из них.
8) Домашние задания — необходимый пункт для закрепления навыков, усваиваемых на сессии. С ними движение к желаемым изменениям будет происходить быстрее. Задания всегда логично вытекают из того, что мы делаем на сессии. Например, я могу предложить Вам закончить выполнение начатой на сессии техники дома. У Вас может что-то не получиться и это окей — мы обязательно обсудим это на сессии и найдем решение.
9) Опора на сильные стороны — каждому человеку очень важно понимать свои сильные стороны. У каждого из нас, даже если что-то сейчас не работает, — есть то, что работает. Мы будем опираться на то, что есть в Вашем распоряжении уже сейчас.
Даже если Вам иногда может казаться, что его нет, — мы всегда находим это в совместной работе ❤️
2) Структурность — у каждой сессии и терапевтического процесса в целом есть план, который индивидуализируется под вас. Мы оба понимаем к чему идем, как именно и зачем мы это делаем.
3) Цели — мы сформулируем конкретные цели, к которым вы хотите прийти в процессе терапии. Часто они трансформируются по ходу работы — это нормально.
4) Психоинформирование — вы узнаете много нового о том, как устроена Ваша психика. Это поможет Вам лучше понимать себя и повысит психологическую устойчивость.
5) Обратная связь — на протяжении всего процесса терапии я буду спрашивать Вас о том, как Вам: эта техника, эта сессия. Это поможет понять, как проходит процесс и стоит ли внести в него какие-либо коррективы.
6) План терапии — КПТ считается самой краткосрочной и сконцентрированной на решении проблемы терапией. Мы совместно определяем частоту встреч, исходя из вашего запроса. Когда основная проблема решена, мы можем двигаться в сторону более коучингового формата встреч. Недостаточно устранить то, что плохо, важно в это же время создавать то хорошее, что постепенно будет занимать его место — новые нейронные связи, основанные на новом опыте.
7) Изменения на рациональном, эмоциональном и поведенческом уровнях — наша задача — охватить в работе все эти уровни с помощью различных техник и отслеживать изменения на каждом из них.
8) Домашние задания — необходимый пункт для закрепления навыков, усваиваемых на сессии. С ними движение к желаемым изменениям будет происходить быстрее. Задания всегда логично вытекают из того, что мы делаем на сессии. Например, я могу предложить Вам закончить выполнение начатой на сессии техники дома. У Вас может что-то не получиться и это окей — мы обязательно обсудим это на сессии и найдем решение.
9) Опора на сильные стороны — каждому человеку очень важно понимать свои сильные стороны. У каждого из нас, даже если что-то сейчас не работает, — есть то, что работает. Мы будем опираться на то, что есть в Вашем распоряжении уже сейчас.
Даже если Вам иногда может казаться, что его нет, — мы всегда находим это в совместной работе ❤️
«
Я могу помочь вам с
Сложности в самореализации
"Не знаю, как прийти к желаемой цели", "Кажется, я никогда не приду к этому", "Не знаю, чем хочу заниматься", "Текущая деятельность не приносит удовольствия", "Не вижу путей для самореализации».
Подавленность, апатия
"Сложно выполнять привычные задачи", "Ничего не хочется", "Не могу почувствовать удовольствия и/или удовлетворения от жизни"
Неуверенность в себе
"Не могу почувствовать себя уверенной(ым)", "Отказываю себе в том, что для меня важно", "Часто жертвую своими интересами ради других".
Тревога, волнение
"Тревога мешает мне в повседневной жизни", "Часто тревожусь по пустякам", "Все время переживаю: а что, если..."
Прокрастинация
"Сложно начать делать что-то", "Часто тяну время и не могу взяться за то, что нужно", "Откладываю задачи и так и не дохожу до них".
Перфекционизм / Достигаторство
"Я должна/должен...", "Боюсь допустить ошибку", "Часто сравниваю себя и чувствую, что не дотягиваю". "Не умею вовремя слышать сигналы своего организма", "Чувствую свою ценность только в достижениях".
Если Вы ещё не сформулировали запрос
или его нет в списке, Вы можете рассказать о том, что вас беспокоит
»
Обучение
Ассоциация Когнитивно-Поведенческой Психотерапии (АКПП):
семинар "Нейропсихология" 2022 г.
семинар "Позитивные интервенции" 2023 г.
семинар "Инструментарий логики в арсенале КПТ-терапевта" 2023 г.
серия тренингов "КПТ тревожных расстройств" 2023 г.
серия тренингов "Метафоры в терапии и коучинге" 2023 г.
серия тренингов "Групповая КПТ" 2023г,
серия тренингов "Ценности в работе в КПТ" 2023г.
семинар "Нейропсихология" 2022 г.
семинар "Позитивные интервенции" 2023 г.
семинар "Инструментарий логики в арсенале КПТ-терапевта" 2023 г.
серия тренингов "Когнитивная концептуализация" 2023 г.
серия тренингов "Техники работы с депрессивными пациентами" 2023 г.серия тренингов "КПТ тревожных расстройств" 2023 г.
серия тренингов "Метафоры в терапии и коучинге" 2023 г.
серия тренингов "Групповая КПТ" 2023г,
серия тренингов "Ценности в работе в КПТ" 2023г.
Профпереподготовка по направлению психология 2022 г.
Московский Международный университет "Психология" 2020-2024гг.
Отзывы о моей работе
Все отзывы публикуются анонимно с согласия клиентов.
Все отзывы публикуются анонимно с согласия клиентов.
Стоимость и условия работы:
• online-сессия 50-60 минут — 3500 руб.
• online-сессия 90 минут — 5000 руб.
Пакеты сессий:
• Стандартная частота встреч 1 раз в неделю 60 минут (4 встречи в месяц) – 14000 руб.
• Стандартная частота встреч 1 раз в неделю до 90 минут (4 встречи в месяц) – 20000 руб.
*при желании сессии можно использовать раньше
**пакеты позволяют Вам принять решение о терапии на месяц, успешнее справиться с сопротивлением, которое может возникнуть в ходе любой психологической работы, и настроиться на процесс
В особых случаях возможны специальные условия работы — подробности можно уточнить в личных сообщениях @ludochka_free.
Оптимальная частота встреч в начале терапии — 1 раз в неделю или 2 раза в неделю, если Вы чувствуете, что хотели бы встречаться чаще. Чтобы ускорить процесс терапии или поддерживать оптимальное самочувствие.
Оплата сессии происходит не менее, чем за 24 часа переводом на карту Тинькофф: +79213405832 Людмила Сергеевна Б.
В случае отмены или переноса сессии менее, чем за 24 часа, происходит оплата 50% стоимости сессии.
Сессия проходит в Google Meet, перед началом я отправляю Вам ссылку для входа.
• online-сессия 90 минут — 5000 руб.
Пакеты сессий:
• Стандартная частота встреч 1 раз в неделю 60 минут (4 встречи в месяц) – 14000 руб.
• Стандартная частота встреч 1 раз в неделю до 90 минут (4 встречи в месяц) – 20000 руб.
*при желании сессии можно использовать раньше
**пакеты позволяют Вам принять решение о терапии на месяц, успешнее справиться с сопротивлением, которое может возникнуть в ходе любой психологической работы, и настроиться на процесс
В особых случаях возможны специальные условия работы — подробности можно уточнить в личных сообщениях @ludochka_free.
Оптимальная частота встреч в начале терапии — 1 раз в неделю или 2 раза в неделю, если Вы чувствуете, что хотели бы встречаться чаще. Чтобы ускорить процесс терапии или поддерживать оптимальное самочувствие.
Оплата сессии происходит не менее, чем за 24 часа переводом на карту Тинькофф: +79213405832 Людмила Сергеевна Б.
В случае отмены или переноса сессии менее, чем за 24 часа, происходит оплата 50% стоимости сессии.
Сессия проходит в Google Meet, перед началом я отправляю Вам ссылку для входа.
Если у Вас есть какой-то вопрос или пожелание, напишите мне в личные сообщения, я обязательно на него отвечу и подробно обо всём расскажу
или его нет в списке, Вы можете рассказать о том, что вас беспокоит
Вы можете заполнить анкету перед первой встречей
Это поможет мне лучше понять Ваш запрос и сохранить время на диагностике на самой сессии.
Связаться со мной в соцсетях