Планируй свои мечты
и превращай их в цели!
и превращай их в цели!
Психолог Людмила Березина
Когнитивно-поведенческий подход
(научно-доказательная психотерапия)
(научно-доказательная психотерапия)
психолог и ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬ,
автор проектА игр Со смыслом — [ sense ]
автор проектА игр Со смыслом — [ sense ]
Здравствуй ❤️ Меня зовут Люда, ко мне можно на «ты», если комфортно :)
Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе, провожу личные консультации и терапию. Являюсь лектором и психологом-спикером.
Предпринимательство — ещё одна моя страсть, поэтому я развиваю проект, связанный с психологией и смыслами: [ sense ]
Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе, провожу личные консультации и терапию. Являюсь лектором и психологом-спикером.
Предпринимательство — ещё одна моя страсть, поэтому я развиваю проект, связанный с психологией и смыслами: [ sense ]
- проводила вебинары и участвовала в создании образовательного контента для международного проекта @artforintrovert с ~500 000 подписчиков;
- регулярно повышаю свою квалификацию в ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, посещаю интервизии, супервизии и личную терапию. нахожусь в профессиональном комьюнити доказательных психологов;
Уделяю внимание как мыслям и логике, так и работе с эмоциями в ходе терапии. На сессиях мы будем пробовать самые разные техники для достижения желаемых изменений и подбирать то, что подойдёт именно Вам.
Ко мне приходят люди, которые хотят приблизиться к себе-настоящим и своим ценностям. Мои клиенты часто говорят, что работа со мной похожа и на терапию, и на коучинг. Это действительно так, и это мне очень нравится в своей работе: когда важно, я даю столько поддержки и в таком формате, в которой Вам важно её получить. При этом моя задача научить Вас видеть Ваш ресурс — в себе и чаще обращаться к нему на сессиях и в обычной жизни.
Бережно помогаю найти Ваш ресурс на реализацию Ваших целей и ценностей — в себе. И выстроить план по приближению к ним
Особенности работы в КПТ-подходе
это направление психотерапии имеет множество клинических исследований. В 2 раза эффективнее лечения медикаментами (при психогенной причине состояния).
у каждой сессии и терапевтического процесса в целом есть план, который индивидуализируется под вас. Мы оба понимаем к чему идем, как именно и зачем мы это делаем.
мы сформулируем конкретные цели, к которым вы хотите прийти в процессе терапии. Часто они трансформируются по ходу работы — это нормально.
вы узнаете много нового о том, как устроена Ваша психика. Это поможет Вам лучше понимать себя и повысит психологическую устойчивость.
на протяжении всего процесса терапии я буду спрашивать Вас о том, как Вам: эта техника, эта сессия. Это поможет понять, как проходит процесс и стоит ли внести в него какие-либо коррективы.
КПТ считается самой краткосрочной и сконцентрированной на решении проблемы терапией. Мы совместно определяем частоту встреч, исходя из вашего запроса. Когда основная проблема решена, мы можем двигаться в сторону более коучингового формата встреч. Недостаточно устранить то, что плохо, важно в это же время создавать то хорошее, что постепенно будет занимать его место — новые нейронные связи, основанные на новом опыте.
наша задача — охватить в работе все эти уровни с помощью различных техник и отслеживать изменения на каждом из них.
необходимый пункт для закрепления навыков, усваиваемых на сессии. С ними движение к желаемым изменениям будет происходить быстрее. Задания всегда логично вытекают из того, что мы делаем на сессии. Например, я могу предложить Вам закончить выполнение начатой на сессии техники дома. У Вас может что-то не получиться и это окей — мы обязательно обсудим это на сессии и найдем решение.
каждому человеку очень важно понимать свои сильные стороны. У каждого из нас, даже если что-то сейчас не работает, — есть то, что работает. Мы будем опираться на то, что есть в Вашем распоряжении уже сейчас. Даже если Вам иногда может казаться, что чего-то не хватает, — мы всегда находим это в совместной работе ❤️
«
Я могу помочь вам с
Сложности в самореализации
"Не знаю, как прийти к желаемой цели", "Не знаю, чем хочу заниматься", "Текущая деятельность не приносит удовольствия"
Неуверенность в себе
"Не могу почувствовать себя уверенной(ым)", "Отказываю себе в том, что для меня важно"
Перфекционизм
"Я должна/должен...", "Боюсь допустить ошибку", "Чувствую, что не справляюсь"
Прокрастинация
"Сложно начать делать", «Откладываю задачи и всё время в стрессе из-за этого"
Подавленность, апатия и тревога
"Не чувствую удовольствия и/или удовлетворения от жизни", "Тревога мешает мне в повседневной жизни"
Если Вы ещё не сформулировали запрос
или его нет в списке, Вы можете рассказать о том, что вас беспокоит
Обучение и сертификаты
Профпереподготовка по направлению психология 2022 г.
Московский Международный университет "Психология" 2020-2024гг.
- Ассоциация Когнитивно-Поведенческой Психотерапии (АКПП):
- семинар "Нейропсихология" 2022 г.
- семинар "Позитивные интервенции" 2023 г.
- семинар "Инструментарий логики в арсенале КПТ-терапевта" 2023 г.
- серия тренингов ТТиН "Когнитивная концептуализация" 2023 г.
- серия тренингов ТТиН "Техники работы с депрессивными пациентами" 2023 г.
- серия тренингов ТТиН "КПТ тревожных расстройств" 2023 г.
- серия тренингов ТТиН "Метафоры в терапии и коучинге" 2023 г.
- серия тренингов ТТиН "Групповая КПТ" 2023г,
- серия тренингов ТТиН "Работа с ценностями в когнитивно-поведенческой терапии Аарона Бека" 2024г.
- серия тренингов ТТиН "Работа со снами в когнитивно-поведенческом подходе" 2024г.
- серия тренингов ТТиН "Коуч-позиция" 2024г.
Отзывы о моей работе
публикуются анонимно с согласия клиентов
публикуются анонимно с согласия клиентов
Форматы работы (online):
1) Психологические сессии:
Психологические консультации или психотерапия. Они отличаются длительностью и глубиной погружения в процесс. Выбор формата зависит от проблемы и цели, к которой вы бы хотели прийти в ходе нашей работы. Мы вместе решаем, какой формат подойдёт больше в вашем случае, вы принимаете в этом активное участие. В ходе терапии мы сверяемся с поставленными целями и вашими ощущениями и корректируем наш маршрут. Продолжительность терапии может быть разной и определяется совместно в зависимости от запроса: краткосрочная — от 10-12 сессий, среднесрочная — 2-4 месяца, долгосрочная — >6 месяцев. Все это мы обговариваем в начале работы и по ходу неё.
• разовая сессия 50-60 минут — 6500р. (возможен формат 1,5 часа)
• 4 сессии 50-60 минут с периодичностью 1 раз в неделю — 24000р.
• формат терапии (от 12 сессий с периодичностью 1 раз в неделю или более): 4000р. — 50-60 минут; 6000р. — 90 минут;
*решение о прохождении терапии на определенный срок помогает успешнее справиться с сопротивлением, которое может возникнуть в ходе любой психологической работы, и настроиться на процесс;
2) Коуч-сессии:
Если вам хочется поработать с ресурсными изменениями, целями и ценностями в своей жизни — вы можете попробовать коучинговый формат. Все это есть и в классической когнитивно-поведенческой психотерапии, но здесь мы поставим на этом фокус.
Вы можете прийти на первую сессию, на который мы сможем обсудить ваше состояние и пожелания от процесса и решить, какой формат вам сейчас подойдёт больше. Часто коучинговый формат добавляют после основного этапа психотерапии, но с него также можно начать плавное погружение в процесс.
• разовая сессия 50-60 минут — 6500р. (возможен формат 1,5 часа)
• 4 сессии 50-60 минут с периодичностью 1 раз в неделю — 24000р.
• формат регулярного коучинга (от 12 сессий с периодичностью 1 раз в неделю): 4000р. — 50-60 минут; 6000р. — 90 минут;
3) Консультации для начинающих психологов:
Каждый психолог в начале пути сталкивается со множеством факторов, с которыми бывает непросто справиться в одиночку. Вы сможете задать все интересующие вопросы по разным аспектам работы психолога и продвижению. Я смогу поделиться своим опытом, подсветить моменты, важные для практической деятельности, сориентировать в выборе направления и дать рекомендации по построению практики.
• групповая консультация 90-120 минут в группе 6-8 человек — 2500 руб.
(задать любые вопросы по формату и записаться можно в Telegram: @ludochka_free.)
Психологические консультации или психотерапия. Они отличаются длительностью и глубиной погружения в процесс. Выбор формата зависит от проблемы и цели, к которой вы бы хотели прийти в ходе нашей работы. Мы вместе решаем, какой формат подойдёт больше в вашем случае, вы принимаете в этом активное участие. В ходе терапии мы сверяемся с поставленными целями и вашими ощущениями и корректируем наш маршрут. Продолжительность терапии может быть разной и определяется совместно в зависимости от запроса: краткосрочная — от 10-12 сессий, среднесрочная — 2-4 месяца, долгосрочная — >6 месяцев. Все это мы обговариваем в начале работы и по ходу неё.
• разовая сессия 50-60 минут — 6500р. (возможен формат 1,5 часа)
• 4 сессии 50-60 минут с периодичностью 1 раз в неделю — 24000р.
• формат терапии (от 12 сессий с периодичностью 1 раз в неделю или более): 4000р. — 50-60 минут; 6000р. — 90 минут;
*решение о прохождении терапии на определенный срок помогает успешнее справиться с сопротивлением, которое может возникнуть в ходе любой психологической работы, и настроиться на процесс;
2) Коуч-сессии:
Если вам хочется поработать с ресурсными изменениями, целями и ценностями в своей жизни — вы можете попробовать коучинговый формат. Все это есть и в классической когнитивно-поведенческой психотерапии, но здесь мы поставим на этом фокус.
Вы можете прийти на первую сессию, на который мы сможем обсудить ваше состояние и пожелания от процесса и решить, какой формат вам сейчас подойдёт больше. Часто коучинговый формат добавляют после основного этапа психотерапии, но с него также можно начать плавное погружение в процесс.
• разовая сессия 50-60 минут — 6500р. (возможен формат 1,5 часа)
• 4 сессии 50-60 минут с периодичностью 1 раз в неделю — 24000р.
• формат регулярного коучинга (от 12 сессий с периодичностью 1 раз в неделю): 4000р. — 50-60 минут; 6000р. — 90 минут;
3) Консультации для начинающих психологов:
Каждый психолог в начале пути сталкивается со множеством факторов, с которыми бывает непросто справиться в одиночку. Вы сможете задать все интересующие вопросы по разным аспектам работы психолога и продвижению. Я смогу поделиться своим опытом, подсветить моменты, важные для практической деятельности, сориентировать в выборе направления и дать рекомендации по построению практики.
• групповая консультация 90-120 минут в группе 6-8 человек — 2500 руб.
(задать любые вопросы по формату и записаться можно в Telegram: @ludochka_free.)
Организационные моменты
Оптимальная частота встреч в начале терапии — 1 раз в неделю или 2 раза в неделю, если Вы чувствуете, что хотели бы встречаться чаще, чтобы поддерживать оптимальное самочувствие на начальном этапе.
Оплата сессии происходит не менее, чем за 24 часа переводом на карту Тинькофф: +79213405832 Людмила Сергеевна Б.
В случае отмены или переноса сессии менее, чем за 24 часа, происходит оплата бронирования временного слота в размере 50% стоимости сессии. В случае отмены менее, чем за 12 часов, происходит полная оплата сессии.
Сессия проходит в Google Meet, перед началом я отправляю Вам ссылку для входа.
Оплата сессии происходит не менее, чем за 24 часа переводом на карту Тинькофф: +79213405832 Людмила Сергеевна Б.
В случае отмены или переноса сессии менее, чем за 24 часа, происходит оплата бронирования временного слота в размере 50% стоимости сессии. В случае отмены менее, чем за 12 часов, происходит полная оплата сессии.
Сессия проходит в Google Meet, перед началом я отправляю Вам ссылку для входа.
Если у Вас есть какой-то вопрос, напишите мне в личные сообщения, я обязательно на него отвечу и подробно обо всём расскажу
Вы также можете заполнить анкету перед первой встречей
Это поможет мне лучше понять Ваш запрос и сохранить время на диагностике на самой сессии.
Связаться со мной в соцсетях